Семь дней в движении!

В России стартовала Неделя информирования о важности физической активности.

Казалось бы, прописные истины, но давайте честно: много ли вы проходите шагов в день, когда идёте на работу или учёбу? А в выходные? Гиподинамия (малоподвижный образ) - главный враг современного человека.  Она - ключевой фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний - диабета и даже депрессии.  Но есть хорошая новость: начинать никогда не поздно! Даже маленькие шаги ведут к большой перемене. Вот три факта, которые вас удивят.

- Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной нагрузки (ходьба, лёгкая пробежка) или 75 минут интенсивной (бег, плавание) в неделю. В пересчёте - всего 20–25 минут ходьбы в день!
Это меньше одной серии любимого сериала.

- Зарядка по утрам реально работает. Десятиминутная разминка запускает метаболизм на два часа вперёд и повышает продуктивность до 40%. А ещё - дарит бодрость без кофе!

- Мышцы - ваш щит от старения. Чем больше мышечной массы, тем позже вы столкнётесь со старческой слабостью. Сильные мышцы = крепкие кости, ровная осанка и лёгкость в движениях даже в 80+.