Жизнь без дыма

С 25 по 31 мая в России проходит Неделя отказа от табака, приуроченная к Всемирному дню без табака.

Курение - одна из ведущих причин предотвратимых заболеваний и преждевременной смертности в мире. Оно увеличивает риск развития рака лёгких, сердечно-сосудистых заболеваний, хронических болезней лёгких, а также проблем с зубами, кожей и иммунной системой.  Пассивное курение опасно для окружающих, особенно для детей и пожилых людей. Оно может привести к астме, бронхиту, аллергиям и даже раку.

Тема 2026 года - «Разоблачение привлекательности - борьба с никотиновой и табачной зависимостью». ВОЗ обращает внимание на то, как табачная и никотиновая индустрия продолжает изобретать и переупаковывать свою продукцию, чтобы привлечь новое поколение - особенно детей и подростков.

Для тех, кто хочет бросить курить, рекомендуются следующие шаги:
1. Примите решение.
2. Изучите риски и последствия.
3. Обратитесь за поддержкой.
4. Используйте заменители никотина.
5. Измените окружение.
6. Найдите поддержку в сообществе.
7. Не сдавайтесь.

Определите мотивацию (улучшение здоровья, экономия средств, забота о близких и т. д.). Выберите конкретный день для прекращения курения.
Уберите из дома все предметы, связанные с курением (сигареты, зажигалки, пепельницы).
Изучите свои привычки и определить триггеры, которые провоцируют желание курить.
Рассмотрите никотинзаместительную терапию (пластыри, жевательные резинки) после консультации с врачом
Найдите поддержку у близких, обратитесь к психологу или присоединитесь к группе поддержки.

Некоторые преимущества отказа от табака: через 20 минут после прекращения курения:
- снижается частота сердечных сокращений; в течение 12 часов уровень монооксида углерода в крови снижается до нормы
- в течение 2-12 недель кровообращение и функция лёгких нормализуются
- в течение 1-9 месяцев уменьшаются кашель и одышка
- в течение 5-15 лет снижается риск инсульта до уровня риска у некурящего человека. Берегите себя и своих близких!